Vhledem k tomu, že leden i
první půlka února byly co se počasí týče jako na
houpačce, vyzkoušel jsem k tréninku několik sportů.
Takže jak doporučují odborníci, zimní příprava má být
pestrá. Když bylo příznivo na běžky, ukrajoval jsem
tréninkové dávky v okolí České Třebové, kde na Kozlově u
zdejší chaty byly skvěle upravené lyžařské stopy. Když byla
obleva, vyrazil jsem na kole nebo jsem si i několikrát
byl zaběhat. Jednou když celý den intenzivně pršelo a já
měl naplánovaný trénink, tak jsem si vyzkoušel i
spinning.
Dle tréninkového plánu je období v těchto měsících
především o hltání kilometrů nebo spíš hodin ve
vytrvalostním tempu. Ale začátek února už byl proložen
několika tréninky ve vyšší tepové frekvenci. Pro tyto
tréninky jsem si našel zhruba kilometrový kopec, který
jsem několikrát zdolával v hodně vysoké tepové
frekvenci.
Jak jsem psal v minulém blogu, navštívil jsem také
odborného lékaře, abych zjistil svoji maximální tepovou
frekvenci, od které se jednotlivé tréninky odvíjejí. Jel
jsem na rotopedu napojeném na počítač a postupně
docházelo ke zvyšování zátěže. Pan doktor mně i nahlásil
kdy jsem překonal hranici anaerobního prahu, což je taky
důležitá informace. Výsledek testu je, že od původní
max. tepové frekvence (TF), kterou mně zjistil
sporttester (na základě věku a váhy), se naměřená max.
TF u lékaře lišila o pouhé tři tepy. Takže se dá říci,
že se mé původní rozložení TF do jednotlivých pásem po
návštěvě lékaře moc nelišilo.
Před několika dny jsme navštívili
Jeseníky, kde šlo
především o turistiku, tudíž co se tréninku týče, spíše o
odpočinkové období.
Pokud by to někoho zajímalo, svůj tréninkový deník jsem
umístil zde na web.
Taky bych chtěl poděkovat své přítelkyni Lence za její
toleranci a podporu, díky které se můžu tréninku věnovat
v takovém rozsahu! |